Quinoa
Quinoa
Chenopodium quinoa
Chenopodium quinoa
Willd., 1798
| Ordre | Caryophyllales |
|---|---|
| Famille | Amaranthaceae |
Le quinoa[1] (du nom scientifique Chenopodium quinoa) est une plante herbacée annuelle de la famille des Amaranthacées, et de la tribu des Cyclolobae, cultivée pour ses graines riches en protéines. Il est considéré comme une pseudo-céréale, puisqu'il ne fait pas partie de la famille des graminées, mais de celle de la betterave et des épinards (les Amaranthacées).
Les Incas appelaient le quinoa « chisiya mama », qui signifie en quechua « mère de tous les grains ».
Cette plante traditionnelle est cultivée depuis plus de 5 000 ans sur les hauts plateaux d'Amérique du Sud. Comme le haricot, la pomme de terre et le maïs, le quinoa était à la base de l'alimentation des civilisations précolombiennes, mais, contrairement à ces derniers, il n'a pas retenu l'attention des conquérants espagnols à cause de la teneur en saponine de l'enveloppe de ses graines non écorcées, et du fait que la farine qui en est tirée n'est pas panifiable, en raison de l'absence de gluten.
Dans les années 1970, les pays industrialisés en quête d’une alimentation plus saine découvrent les qualités nutritionnelles du quinoa qui est désormais distribué dans certaines grandes surfaces, dans les magasins de produits issus de l'agriculture biologique et du commerce équitable.
Sommaire |
Variété[modifier]
La variété principale est le quinoa real, à faible teneur en saponine[réf. nécessaire].
Il existe plusieurs variétés comme : Bear, Cherry Vanilla, Cochabamba, dave 407, Gossi, Isluga, Kaslala, Kcoito, Linares, Rainbow, Red faro, Red head (bonne adaptabilité en climat pluvieux), Temuco.
Nutrition[modifier]
| Quinoa | |
|---|---|
| Valeur nutritionnelle moyenne pour 100 g |
|
| Apport énergétique | |
| Joules | 1415 kJ |
| (Calories) | (334 kcal) |
| Principaux composants | |
| Glucides | 58,5 g |
| - Amidon | ? g |
| - Sucres | ? g |
| - Fibres alimentaires | 6,64 g |
| Protides | 14,8 g |
| Lipides | 5,04 g |
| - Saturés | 504,7 mg |
| - Oméga-3 | 200 mg |
| - Oméga-6 | 2430 mg |
| - Oméga-9 | 1300 mg |
| Eau | 12,7 g |
| Cendres Totales | 3,33 g |
| Minéraux & Oligo-éléments | |
| Bore | 0,800 mg |
| Calcium | 80 mg |
| Chlore | 105 mg |
| Cobalt | 0,0031 mg |
| Cuivre | 0,787 mg |
| Fer | 8,0 mg |
| Magnésium | 275 mg |
| Manganèse | 2,8 mg |
| Phosphore | 328 mg |
| Potassium | 804 mg |
| Sodium | 9,6 mg |
| Zinc | 5,5 mg |
| Vitamines | |
| Vitamine B1 | 0,170 mg |
| Vitamine B3 (ou PP) | 0,450 mg |
| Vitamine E | 4,0 mg |
| Acides aminés | |
| Acide aspartique | 1120 mg |
| Acide glutamique | 2050 mg |
| Alanine | 600 mg |
| Arginine | 1103 mg |
| Cystine | 195 mg |
| Glycine | 790 mg |
| Histidine | 368 mg |
| Isoleucine | 718 mg |
| Leucine | 930 mg |
| Lysine | 860 mg |
| Méthionine | 188 mg |
| Phénylalanine | 530 mg |
| Proline | 510 mg |
| Sérine | 630 mg |
| Thréonine | 590 mg |
| Tryptophane | 165 mg |
| Tyrosine | 423 mg |
| Valine | 633 mg |
| Acides gras | |
| Acide myristique | 4,7 mg |
| Acide palmitique | 410 mg |
| Acide stéarique | 33 mg |
| Acide arachidique | 24 mg |
| Acide béhénique | 33 mg |
| Acide palmitoléique | 4,0 mg |
| Acide oléique | 1220 mg |
| Acide 11-eicosénoïque | 80 mg |
| Acide linoléique | 2430 mg |
| Acide alpha-linolénique | 200 mg |
|
|
|
| Source : Souci, Fachmann, Kraut : La composition des aliments. Tableaux des valeurs nutritives, 7ème édition, 2008, MedPharm Scientific Publishers / Taylor & Francis, ISBN 978-3-8047-5038-8 | |
Le quinoa est très digeste, sans gluten, pauvre en lipides, mais riche en fer alimentaire, en oméga-3 et en protéines. En moyenne, le quinoa contient 16 à 18 % de protéines. Il contient également tous les acides aminés essentiels à la vie humaine. Sa graine rappelle le millet. Il a une texture de caviar et un goût léger de noisette. Il se cuisine facilement au salé comme au sucré[2].
Pour le consommer, il faut le rincer dans l'eau pour éliminer son goût amer. On le fait de préférence cuire dans trois fois son volume d'eau bouillante. On laisse mijoter à feu doux jusqu'à l'apparition du germe (environ 20 minutes). Ensuite, on couvre pendant quelques minutes et on laisse le quinoa absorber l'eau restante. Il peut remplacer en accompagnement le riz, la semoule ou les pâtes.
La farine de quinoa permet de faire de nombreuses préparations habituellement réalisées avec du blé, comme les crêpes, fars... à condition d'en réduire la quantité de moitié, car cette farine a un pouvoir d'absorption plus important[3].
À cause de la saponine, le quinoa est déconseillé aux enfants de moins de deux ans.
L'indice PRAL du quinoa est légèrement négatif (-0,19), ce qui en fait un excellent substitut aux céréales dans la prévention de l'ostéoporose[4].
Culture[modifier]
Réputée pour sa capacité de résistance face à des conditions climatiques extrêmes (sécheresse, gel), le quinoa se développe dans un milieu aride (besoin de 600 mm de pluie par an) où les sols, pauvres, sont exposés à la sécheresse, au gel, au vent violent et à la forte radiation solaire due à l’altitude[2].
Mais pour supporter le succès commercial de la graine, les agriculteurs se sont mis à cultiver des zones de plaine présentant des risques de gelée nocturne accrus.
Il est conseillé de semer le quinoa dès avril (hémisphère nord, climat océanique), car, si la température est trop élevée, le quinoa germe mal ; dans le cas contraire, il faut réfrigérer les semences pendant quelques jours.
Pays producteurs, environnement et commerce[modifier]
Le Pérou et la Bolivie sont respectivement les deux premiers producteurs mondiaux de quinoa[5] (cf. tableau ci-dessous ; les chiffres donnés par le syndicat bolivien l'ANAQPI sont bien plus élevés que ceux de la FAO, puisqu'il fait état de plus de 30 000 tonnes dès le début des années 2000 alors que la FAO indique 24 000 tonnes en 2004[5]). En Bolivie, les surfaces ont doublé entre 2005 et 2012, atteignant environ 70 000 hectares pour 44 000 tonnes[5]. L’association nationale des producteurs de quinoa (ANAPQUI), créée en 1983, est le principal producteur de quinoa du pays[6]. Cet intérêt mondial pour le quinoa a conduit à une hausse des prix dans les pays andins[7],[5].
En l'absence de chiffres concernant l'exportation péruvienne de quinoa, la Bolivie devient premier exportateur mondial, avec 70 % du marché, devant l'Équateur[5]. Plus de la moitié est exportée vers les États-Unis, un peu moins d'un tiers vers l'Union européenne et 6 % vers le Canada, ces trois régions représentant donc 94 % des exportations de quinoa bolivien[5].
Depuis 2009, la culture du quinoa a été introduite en France, de l'Anjou jusqu'au Poitou: elle est passée de 100 à 200 hectares entre 2009 et 2010[5].
La demande importante du marché mondial pour le quinoa a engendré des modifications importantes de la part des agriculteurs boliviens en vue d'en intensifier la production. Cela s'est traduit par une monoculture de quinoa aux dépens d'activités comme l'élevage traditionnel du lama (son fumier servait à fertiliser le sol) ou la culture d'autres productions vivrières dans la puna. Cela a des conséquences à la fois environnementales (appauvrissement du sol par la réduction des jachères ou la mécanisation par la charrue à disques) et sociales importantes (freinant, voire inversant partiellement l'exode rural, les revenus qu'il apporte entraînant néanmoins des tensions au sujet des terres au sein des communautés villageoises)[6],[5].
|
Production en tonnes. Chiffres 2004-2010 |
|||||
 Pérou |
27 040 | 52 % | 41 079 | 58 % | |
 Bolivie |
24 688 | 47 % | 29 500 | 41 % | |
 Équateur |
641 | 1 % | 840 | 1 % | |
| Total | 52 369 | 100 % | 71 419 | 100 % | |
Année internationale du quinoa[modifier]
2013 a été déclarée Année internationale du quinoa par les Nations unies[8].
L’Assemblée générale des Nations Unies a proclamé 2013 «Année internationale du quinoa»[9] afin de rendre hommage aux pratiques ancestrales des peuples andins qui ont su, de par leur savoir-faire et leur vie en harmonie avec la nature, préserver cet aliment pour les générations présentes et futures. L'Année internationale entend attirer l’attention au niveau mondial sur le rôle que joue le quinoa dans la sécurité alimentaire et la nutrition.
L’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture assure les services de Secrétariat de l’Année internationale. Le Comité est présidé par la Bolivie, assistée de l’Équateur , du Pérou et du Chili aux fonctions de vice-présidents, tandis que l’Argentine et la France ont été désignées comme rapporteurs.
Bibliographie[modifier]
- Quinoa par Valérie Cupillard, éditions La Plage (ISBN 2-84221-112-X)
- Zina Caceres, Aurélie Carimentrand et John Wilkinson (2007). « Fair Trade and Quinoa from the Southern Bolivian Altiplano », in RAYNOLDS L., MURRAY D., WILKINSON J. (Eds). Fair Trade: The Challenges of Transforming Globalization. Londres et New York, Routledge. ISBN 0415772036 (ISBN 978-0415772037)
- Diagnostic agraire de la province Daniel Campos, Bolivie : le développement de la filière quinoa et ses conséquences sur l'équilibre du système agraire Aymara. [Thèse - Mémoire] / D. Felix; CNEARC ESAT (Montpellier (FRA)); ENSAM (MONTPELLIER (FRA)) . - 2004 . - 113 p.
Notes et références[modifier]
- En français, l'usage du masculin s'est imposé, contrairement à l'espagnol et au quechua.
- Reza Nourmamode, « La fièvre du quinoa », sur Le Point, 15 avril 2010
- Nicolas Le Berre et Hervé Queinnec, Soyons moins lait.
- Florence Piquet, La diététique Anti-ostéoporose
- Le quinoa, l'or controversé des Andes, Le Monde, 15 juin 2012
- Anne-Cécile Bras, « Bolivie : Le prix du Quinoa », C'est pas du vent sur RFI, 21 janvier 2012
- Los precios altos inciden en el bajo consumo interno
- International Years Nations Unies
- (en) L’Organisation des Nations Unies pour l’alimentation et l’agriculture, Année internationale du quinoa, 2013 [lire en ligne]
Bibliographie[modifier]
- (en) Pulvento C, Riccardi M, Lavini A, d'Andria R, Iafelice G, Marconi E, « Field Trial Evaluation of Two Chenopodium quinoa Genotypes Grown Under Rain-Fed Conditions in a Typical Mediterranean Environment in South Italy », Journal of Agronomy and Crop Science, vol. 196, no 6, 2010, p. 407-411 [lien DOI]
- Référence Tela Botanica (France métro) : Chenopodium quinoa Willd., 1798 (fr)
- Référence Tela Botanica (La Réunion) : Chenopodium quinoa Willd. (fr)
- Référence ITIS : Chenopodium quinoa Willd. (fr) ( (en))
- Référence NCBI : Chenopodium quinoa (en)
- Référence GRIN : espèce Chenopodium quinoa Willd. (en)
- (en) Geerts S, Raes D, « Deficit irrigation as an on-farm strategy to maximize crop water productivity in dry areas », Agric. Water Manage, vol. 96, 2009, p. 1275–84 [lien DOI]
- (en) Geerts S, Raes D, Garcia M, Vacher J, Mamani R, Mendoza J, Huanca R, Morales B, Miranda R, Cusicanqui J, Taboada C, « Introducing deficit irrigation to stablize yields of quinoa (Chenopodium quinoa Willd.) », Eur. J. Agron., vol. 28, 2008, p. 427–436 [lien DOI]
- (en) Geerts S, Raes D, Garcia M, Mendoza J, Huanca R, « Indicators to quantify the flexible phenology of quinoa (Chenopodium quinoa Willd.) in response to drought stress », Field Crop. Res., vol. 108, 2008, p. 150–6 [lien DOI]
- (en) Geerts S, Raes D, Garcia M, Condori O, Mamani J, Miranda R, Cusicanqui J, Taboada C, Vacher J, « Could deficit irrigation be a sustainable practice for quinoa (Chenopodium quinoa Willd.) in the Southern Bolivian Altiplano? », Agric. Water Manage, vol. 95, 2008, p. 909–917 [lien DOI]
- AquaCrop: the new crop water productivity model from FAO
- |author: Cyberpresse |Title: Le goût amer du quinoa
Liens externes[modifier]
- Catégorie Quinoa de l’annuaire dmoz
