Emotional Freedom Technique

Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.

L'Emotional Freedom Techniques (littéralement : « Techniques de libération émotionnelle»), abrégée en EFT, représente une pratique psycho-corporelle fondée aux États-Unis en 1993 par un ingénieur américain du nom de Gary Craig et qui, selon son auteur, aurait valeur de psychothérapie. C'est une technique qui prend sa source dans la TFT.

L'EFT a pour but d’alléger les souffrances émotionnelles et psychologiques des personnes. Cette thérapie brève se pratique par la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise, d’où cette appellation de technique dite « méridienne ». Elle peut être pratiquée en solitaire ou bien dans le cadre d'une séance avec un thérapeute pour les problèmes plus graves.

L'EFT n'a pas plus d'efficacité que l'effet placebo, et est de fait considérée par la communauté scientifique comme une pseudoscience[1],[2],[3],[4],[5].

Historique[modifier | modifier le code]

L’EFT prend sa source dans la TFT (Thought Field Therapy, Thérapie du champ mental), une technique établie par Roger Callahan, psychologue cognitiviste et hypnothérapeute spécialisé dans le domaine des phobies. Dans les années 1980, il étudie les méridiens chinois puis s'inspire des travaux du chiropracteur George j. Goodheart qui mit en évidence la relation entre méridiens, organes et muscles qui le mèneront à la kinésiologie appliquée et du Dr John Diamond qui découvre le lien entre émotions et méridiens.

Gary Craig crée l’EFT en 1993[6], après avoir suivi la formation de Callahan. A la recherche d'une technique utilisable par tous, il simplifie la TFT qui nécessite la présence d'un praticien afin d'établir un diagnostic avant d'utiliser les bons algorithmes. Il a l'idée de regrouper les 14 points présents dans les multiples algorithmes de la TFT pour en faire une seule et même séquence applicable par tous. En 2012, Gary Craig réduit sa séquence de base à seulement 8 points. Aux 7 premiers points de la séquence de base initiale est ajouté le point sur la tête défini par Michael Gandy, acupuncteur qui accompagnait les séminaires de Gary Craig pour tester les points utilisés.

Présentation[modifier | modifier le code]

L’EFT est une pratique psychocorporelle visant à traiter des blocages émotionnels et à se libérer des émotions négatives en stimulant avec le bout des doigts des méridiens d'acupuncture. L'EFT est une technique qui fait partie des thérapies brèves[7],[8],[9]. Une praticienne de l'EFT résume cette thérapie ainsi : « En un mot, on laisse le corps parler à la place du mental pour équilibrer les excès émotionnels et pour apprendre à prendre du recul dans sa vie quotidienne »[7]. Un autre praticien présente l'EFT comme une « technique de relaxation, de gestion du stress et de l'anxiété, qui agit sur le système nerveux autonome », et qui peut être utilisée sans l'aide d'un professionnel lorsque les contrariétés ou crises d'angoisse sont légères[8].

L'EFT est donc utilisée en self-help pour gérer émotions et douleurs, en coaching pour lever les blocages qui empêchent de se réaliser, et en psychothérapie pour un accompagnement en profondeur, notamment pour traiter les traumatismes sans les faire revivre, les phobies, les angoisses[7], les comportements (Tics, TOC,...) et toutes situations qui méritent l'accompagnement d'un professionnel. Cependant, l'EFT n'a pas vocation à remplacer le conseil du médecin.

L’EFT fait aux États-Unis l’objet d’études approfondies, notamment pour traiter les vétérans souffrant de stress post-traumatique (PTSD)[10]. Elle a été mise en œuvre pour aider les populations à surmonter les effets traumatiques de plusieurs catastrophes : séisme de 2010 à Haïti [11], ouragan Katrina[12], tsunami de 2011 au Japon[réf. nécessaire], etc.

Technique[modifier | modifier le code]

Le patient identifie une préoccupation ou un problème et quantifie sur une échelle subjective de 0 à dix son niveau de détresse, 0 étant l'état neutre et 10 l'état de détresse maximale. Le patient énonce ensuite une phrase du type : « Même si j'ai ce problème (par exemple, la colère), je m'accepte profondément et complètement. » La première moitié de la phrase doit exposer le problème que le patient veut traiter, et la seconde partie de la phrase encadre l'événement traumatisant dans le contexte de l'acceptation de soi. Ensuite, les tapotements sont pratiqués sur 8 points d'acupuncture tandis que le patient répète une phrase raccourcie permettant de rester engagé (par exemple « je suis en colère »). La séquence complète des tapotements est répétée jusqu'à ce que le niveau de détresse ressentie soit très faible[13].

Critiques[modifier | modifier le code]

En 2008, l'American Psychological Association (APA) publie une méta-analyse de D. Feinstein, qui présente la « psychologie énergétique » telle que l'EFT comme une technique « extrêmement controversée », dont les promoteurs postulent des mécanismes d'action non vérifiés, et dont les premières revendication de vitesse et d'un pouvoir thérapeutique inhabituels ont largement dépassé les études empiriques initiales. Il estime cependant, après analyse des essais cliniques randomisés, que les « preuves sont encore préliminaires » mais que la psychologie énergétique a atteint le seuil minimal pour être désignée comme un traitement fondé sur des preuves en ce qui concerne certaines phobies et la non reprise de poids[14]. Mais en 2009, l'APA publie une méta-analyse de D. L. McCaslin qui conclut que les allégations de D. Feinstein, après enquête plus approfondie, reposent sur une méthodologie présentant de « graves lacunes ». Selon McCaslin, les « petits succès » observés dans les thérapies comme l'EFT sont « potentiellement attribuables à des techniques cognitives et comportementales bien connues qui sont incluses avec la manipulation énergétique » et que « les psychologues et les chercheurs doivent être méfiants quant à la pratique de ces techniques, et doivent faire des efforts pour informer le public des effets nocifs des thérapies qui font la promotion de résultats miraculeux »[5].

Également en 2009, l'APA publie une méta-analyse de Pignotti et Thyer, critiquant le travail de D.Feinstein sur différents points : notamment, selon les auteurs, d'importantes études concernant la psychologie énergétique n'ont pas été incluses dans la méta-analyse de D.Feinstein, une étude incluse a été qualifiée abusivement d'essai clinique randomisé, une entreprise n'a pas divulgué ses liens avec la psychologie énergétique, etc.[15] La même année, l'APA publie un article de D.Feinstein qui répond à l'ensemble de ses contradicteurs, McCaslin, Pignotti et Thyer, dans lequel il affirme évaluer les « inexactitudes et biais » de leurs commentaires, et montrer que l'échange avec eux reflète un affrontement de paradigme, un problème qui pourrait s'expliquer par le fait que la « vitesse et la puissance » de la psychologie énergétique ne peut pas être expliquée[16]. En 2010, une étude sur le traitement de la toxicomanie fondé sur des preuves estime que la méta-analyse de Feinstein est « incomplète et trompeuse » et qu'elle est un exemple de méta-analyse mal réalisée[17].

En 2013, l'Australian Psychological Society publie un article de Gary M. Bakker, qui affirme que deux méta-analyses majeures viennent d'être publiées sur les techniques de « psychologie énergétique », telles que la TFT et l'EFT, passant en revue les preuves recueillies pendant les 30 dernières années. L'auteur en conclut que les études empiriques réalisées n'ont pas pu démontrer un effet au-delà de l'effet placebo et que ces études sont méthodologiquement faibles[1].

L'action de la TFT, dont est issue l'EFT, a été reconnue en janvier 2016 en tant que méthode thérapeutique basée sur des preuves au sein du registre de la SAMHSA (en), un registre conçu pour que les pouvoirs publics puissent choisir des thérapies à subventionner[18]. La TFT a été reconnue comme effective ou prometteuse dans 6 domaines différents. Mais, selon Scott O. Lilienfeld, professeur de psychologie à l'Université Emory, la SAMHSA a examiné seulement trois études concernant le TFT, dont l'une n'a pas été évaluée par les pairs et les deux autres ont été publiées dans des « revues obscures ». L'une des deux études publiée a été réalisée au Rwanda avec les survivants du génocide qui présentaient un trouble de stress post-traumatique. Selon Lilienfeld, les deux études publiées montrent que la TFT peut aider les gens à se sentir mieux, mais ne montrent pas en quoi cela serait spécifique : le groupe témoin n'ayant pas été traité par TFT n'a pas reçu de traitement du tout. Forbes estime qu'il aurait fallu que ce groupe ait une séance avec un thérapeute rassurant qui fasse les chants, parler des souvenirs, etc, tout sauf le tapotement sur les méridiens[18],[19].

Elle est considérée en 2000 comme une pseudo-science par le Skeptical Inquirer[20]. Le magazine scientifique Sciences et Avenir l'a présentée en 2011 comme une « thérapie en toc »[21].

En 2010, l'armée américaine produisait un rapport recommandant l'usage de l'EFT[22] pour calmer facilement le stress des soldats.

En 2018, l'université d’État de l’Ohio publie une méta-analyse de l'un de ses étudiants, Jackie Musci, qui conclut que les études menées sur l'EFT ayant eu des résultats positifs sont en réalité défectueuses, par manque d'échantillons de taille suffisante, par manque de groupe témoin, de groupe placebo, de double-aveugle, etc. Selon Jackie Musci, bien que l'American Psychological Association n'ait pas approuvé l'EFT, de nombreux américains continuent à lui faire confiance. Cette erreur découle selon lui de plusieurs facteurs, notamment la non prise en compte de l'effet placebo : des patients croient tellement dans l'efficacité de l'EFT que le traitement fonctionne malgré tout. De plus, Jackie Musci, s'appuyant sur les résultats d'une étude, affirme que l'erreur provient également du fait que la répétition de messages positifs suffit à elle seule à expliquer un bienfait sur la santé mentale, tout comme dans les psychothérapies traditionnelles. En effet, selon l'étude qu'il mentionne, le groupe dans lequel les tapotements étaient effectués au mauvais endroit enregistrait la même diminution de la peur après traitement. Jackie Musci note également, entre autres, que les gens sont induits en erreur par des preuves anecdotiques, comme par exemple le fait que l'EFT puisse marcher pour un individu[23].

En 2019, une étude affirme que les « méta-analyses de l'EFT démontrent qu'il s'agit d'une pratique factuelle et que son efficacité contre l'anxiété, la dépression, les phobies et le SSPT est bien établie », mais que « la recherche sur les améliorations physiologiques après une intervention EFT est limitée »[13].

Notes et références[modifier | modifier le code]

  1. a et b (en) Gary M. Bakker, « The current status of energy psychology: Extraordinary claims with less than ordinary evidence », Clinical Psychologist, vol. 17, no 3,‎ , p. 91–99 (ISSN 1742-9552, DOI 10.1111/cp.12020, lire en ligne, consulté le 3 janvier 2020)
  2. (en) John C. Norcross, Gerald P. Koocher et Ariele Garofalo, « Discredited psychological treatments and tests: A Delphi poll. », Professional Psychology: Research and Practice, vol. 37, no 5,‎ , p. 515–522 (ISSN 1939-1323 et 0735-7028, DOI 10.1037/0735-7028.37.5.515, lire en ligne, consulté le 3 janvier 2020)
  3. (en) Scott O. Lilienfeld, Steven J. Lynn et Jeffrey M. Lohr, Science and Pseudoscience in Clinical Psychology, Guilford Publications, (ISBN 978-1-57230-828-2, lire en ligne), p. 2
  4. (en) David Semple et Roger Smyth, Oxford Handbook of Psychiatry, OUP Oxford, (ISBN 978-0-19-969388-7, lire en ligne), p. 393
  5. a et b (en) Danny L. McCaslin, « A review of efficacy claims in energy psychology. », Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, vol. 46, no 2,‎ , p. 249–256 (ISSN 1939-1536 et 0033-3204, DOI 10.1037/a0016025, lire en ligne, consulté le 4 janvier 2020)
  6. « Check-up de rentrée : cap sur l'EFT ou technique de libération émotionnelle », sur RTBF Tendance, (consulté le 31 janvier 2021)
  7. a b et c « Thérapie brève: "L'EFT permet de laisser le corps parler à la place du mental" », sur LExpress.fr, (consulté le 31 janvier 2021)
  8. a et b « Check-up de rentrée : cap sur l'EFT ou technique de libération émotionnelle », sur ladepeche.fr, (consulté le 31 janvier 2021)
  9. « Libérez vos émotions négatives avec l'Emotional Freedom Technique », sur aufeminin, (consulté le 31 janvier 2021)
  10. (en) « Tapping method eases stress in many | The United States Army », sur www.army.mil, (consulté le 28 avril 2016)
  11. « Formations EFT et REMAP en Haïti, du 26 juin au 2 juillet 2013 », sur Energies PSY Sans Frontières (consulté le 11 avril 2014)
  12. (en) David Feinstein, Ph.D., « Energy Psychology in Disaster Relief », Traumatology, vol. 14, no 1,‎ , p. 124-137 (lire en ligne)
  13. a et b Donna Bach, Gary Groesbeck, Peta Stapleton et Rebecca Sims, « Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health », Journal of Evidence-based Integrative Medicine, vol. 24,‎ (ISSN 2515-690X, PMID 30777453, PMCID 6381429, DOI 10.1177/2515690X18823691, lire en ligne, consulté le 31 janvier 2021)
  14. D. Feinstein, « Energy psychology: A review of the preliminary evidence. », sur APA PsycNet, (consulté le 1er février 2021)
  15. Pignotti, M., & Thyer, B, « Some comments on "Energy psychology: A review of the evidence": Premature conclusions based on incomplete evidence? », sur APA PsycNet, (consulté le 1er février 2021)
  16. Feinstein, D., « Facts, paradigms, and anomalies in the acceptance of energy psychology: A rejoinder to McCaslin’s (2009) and Pignotti and Thyer’s (2009) comments on Feinstein (2008a) », sur APA PsycNet, (consulté le 1er février 2021)
  17. editors, Katherine van Wormer, Bruce A. Thyer, (2010). Evidence-based practice in the field of substance abuse : a book of readings . Thousand Oaks, Calif.: Sage. p.2 (ISBN 1412975778).
  18. a et b (en) Sally Satel, « You Won't Believe The Government Is Supporting This Crackpot Mental Health Therapy », sur Forbes, (consulté le 20 novembre 2019)
  19. « SAMHSA adds Thought Field Therapy to National Registry », sur The National Psychologist, (consulté le 20 novembre 2019)
  20. (en) Brandon A. Gaudiano et James D. Herbert, « Can we really tap our problems away? », Skeptical Inquirer, vol. 24, no 4,‎ (lire en ligne).
  21. Olivier Hertel, « La technique de libération émotionnelle: une thérapie en toc », sur sciencesetavenir.fr, (consulté le 17 juillet 2018)
  22. (en) « Tapping method eases stress in many », sur www.army.mil (consulté le 31 janvier 2021)
  23. « Emotional Freedom Technique | The Psychology of Extraordinary Beliefs », sur u.osu.edu, (consulté le 31 janvier 2021)

Voir aussi[modifier | modifier le code]

Bibliographie[modifier | modifier le code]

  • Gary Craig, Le tutoriel de l'EFT officiel : Votre liberté émotionnelle au quotidien, éditions Le Souffle d'Or (15 juillet 2020)
  • (en) Gary M. Bakker, « The current status of energy psychology: Extraordinary claims with less than ordinary evidence », Clinical Psychologist, vol. 17, no 3,‎ , p. 91–99 (ISSN 1742-9552, DOI 10.1111/cp.12020, lire en ligne, consulté le 3 janvier 2020)
  • (en) John C. Norcross, Gerald P. Koocher et Ariele Garofalo, « Discredited psychological treatments and tests: A Delphi poll. », Professional Psychology: Research and Practice, vol. 37, no 5,‎ , p. 515–522 (ISSN 1939-1323 et 0735-7028, DOI 10.1037/0735-7028.37.5.515, lire en ligne, consulté le 3 janvier 2020)
  • (en) Scott O. Lilienfeld, Steven J. Lynn et Jeffrey M. Lohr, Science and Pseudoscience in Clinical Psychology, Guilford Publications, (ISBN 978-1-57230-828-2, lire en ligne), p. 2
  • (en) David Semple et Roger Smyth, Oxford Handbook of Psychiatry, OUP Oxford, (ISBN 978-0-19-969388-7, lire en ligne), p. 393.
  • (en) Danny L. McCaslin, « A review of efficacy claims in energy psychology. », Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, vol. 46, no 2,‎ , p. 249–256 (ISSN 1939-1536 et 0033-3204, DOI 10.1037/a0016025, lire en ligne, consulté le 4 janvier 2020)