Autohypnose
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L'autohypnose est un état modifié de conscience qui conduit à un état mental d'hypervigilance (caractéristique de l'hypnose) et souvent de relaxation dans lequel le sujet cesse de diriger volontairement le cours de ses pensées. L’état hypnotique est à mi-chemin entre la veille et le sommeil, un état où le sujet reste conscient tout en étant particulièrement réceptif[1]. La sensibilité à la suggestion et aux métaphores s'y trouve grandement amplifiée[2].
L'autohypnose s'utilise de différentes façons. D'une manière générale, la personne choisit un thème, puis se laisse entrer en état d'hypnose. Une méthode fréquente consiste en des visualisations de lieux ou de personnes, pour permettre à une signification symbolique plus profonde de prendre place[3].
Références
- « Autohypnose et confiance en soi : les neurosciences », sur Sciences et Avenir, (consulté le )
- « Autohypnose : comment faire de l'autohypnose ? », sur www.passeportsante.net, M6 Web (consulté le ).
- Teresa Robles - Apprenons par l'autohypnose à cheminer dans la vie - Éd. Satas (2009)
Bibliographie
- Christian Godefroy, S'aider soi-même par l'auto-hypnose, Éditions Godefroy, 1986.
- Lise Bartoli, Se libérer par l'hypnose. 10 exercices d'auto-hypnose, Petite bibliothèque Payot, 2010.
- Marie-Elisabeth Faymonville et Valérie Palmaricciotti, « L'apprentissage d'auto-hypnose dans un problème de douleur chronique », in La douleur chronique : une approche interdisciplinaire, Presses de l'Université de Montréal, 2011.
- Mireille Meyer, 50 exercices d'autohypnose, Eyrolles, 2012, coll. Exercices de développement personnel.
- Palmaricciotti, Romain, Malaise, Salamun et Faymonville, « Comment aider les patients douloureux chroniques à mieux gérer leur problème de douleur ? Étude exploratoire de l'impact de l'apprentissage de l'autohypnose et de la psycho-éducation », in Douleurs : Évaluation, Diagnostic, Traitement, Actes congrès de la SFETD, Marseille, 17-20 novembre 2010.
- Clémentine Raineau, « La pratique de l’hypnose, de la visualisation ou de l’autohypnose par des personnes atteintes d'un cancer : une transformation de soi ? » in Anthropologie et santé n° 2, 2011.
- Virna Signorelli, « De l'hypnose à l'apprentissage de l'autohypnose », in Changer par la thérapie - Du chamane au psychothérapeute, Dunod, 2011, coll. Psychothérapies.
- Villa, Bogusz et LArchet, « Autohypnose en maternité. Expérience à la maternité de Nancy ou comment valoriser les ressources des patientes », in Les Entretiens de Bichat, 2010.
