Pilates

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La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercice physique développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates.

Histoire[modifier | modifier le code]

Joseph Pilates appela sa méthode « contrôlogie », en référence à la façon dont elle encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. Il écrivit deux livres sur cette méthode : Return to Life Through Contrology et Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education. Il n'existe pas de publication scientifique connue du fondateur[1].

Principes[modifier | modifier le code]

C'est un programme qui permettrait de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Évaluation scientifique[modifier | modifier le code]

Peu d'études ont cherché à étayer l'efficacité de la méthode Pilates et celles qui existent semblent de mauvaise qualité. Une revue de littérature conclut à l'absence de preuve de l'efficacité de la méthode Pilates pour diminuer une forme d'incontinence urinaire de la femme[2].

Différentes revue de littératures ont cherché à évaluer l'efficacité de la méthode Pilates sur la lombalgie. La plus récente conclut qu'il n'y a pas de preuve concernant l'efficacité de la méthode sur les personnes lombalgiques chroniques[3].

Notes et références[modifier | modifier le code]

  1. Monvoisin et Pinsault 2014, p. 100-101
  2. (en) Bø K, Herbert RD. « There is not yet strong evidence that exercise regimens other than pelvic floor muscle training can reduce stress urinary incontinence in women: a systematic review.» J Physiother. . 2013 Sep;59(3):159-68. PMID: 23896331
  3. (en) Wells C1, Kolt GS, Marshall P, Hill B, Bialocerkowski A. « Effectiveness of Pilates exercise in treating people with chronic low back pain: a systematic review of systematic reviews.» BMC Med Res Methodol. 2013 Jan 19;13:7. doi: 10.1186/1471-2288-13-7. PMID: 23331384

Bibliographie[modifier | modifier le code]

  • (en) Pilates, Joseph H. et William J. Miller, Pilates' Return to Life Through Contrology (republié en livre de poche) (Judd Robbins, éditeur) (ISBN 0-9614937-9-8)
  • (en) Pilates, Joseph H., Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education (republié en livre de poche) (Judd Robbins, éditeur) (ISBN 0-9614937-8-X)
  • Pilates avec le ballon, tous les exercices avec le ballon, Colleen Craig, éd. Exclusif, 2006 (ISBN 2848910607)
  • Richard Monvoisin, Nicolas Pinsault, Tout ce que vous n’avez jamais voulu savoir sur les thérapies manuelles, Gémenos, Presses universitaires de Grenoble (PUG), coll. « Points de vue et débats scientifiques », 2014 (ISBN 978-2-7061-1858-6)

Articles connexes[modifier | modifier le code]

Liens[modifier | modifier le code]