Activité physique
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L'activité physique regroupe à la fois l'exercice physique de la vie quotidienne (à la maison, lors du jardinage, des courses, commissions et autres ravitaillements, lors du travail, de la marche, de l'usage des escaliers, des déplacements et des modes de transport), l'activité physique de loisirs, et la pratique sportive. Selon l'OMS, le sport est un « sous-ensemble de l'activité physique, spécialisé et organisé »[1].
Sommaire |
Niveaux d'activité physique bénéfique pour la santé : recommandations [modifier]
Adultes (18 à 65 ans) [modifier]
L'Organisation mondiale de la santé recommande un minimum de 2 h 30 d'activité physique aérobie par semaine chez l'adulte en bonne santé[2]. Cependant, une activité plus basse (15 min par jour) diminue déjà significativement le risque de survenue de maladies cardio-vasculaires quels que soient l'âge et le sexe, par rapport à l'absence totale d'activité[3].
Enfants et adolescents [modifier]
Les précisions manquent. Les consensus sont en faveur de 60 minutes par jour, intensité modérée à élevée lors de sports, jeux, ou d'activités de la vie quotidienne.
Après 65 ans [modifier]
- Recommandations similaires ;
- diversifier les activités ;
- renforcement musculaire ;
- assouplissements ;
- exercices d'équilibre.
Intérêt [modifier]
Outre la prévention des maladies cardio-vasculaires, l'exercice physique semble diminuer le nombre de cancers (essentiellement cancer du sein et cancer colo-rectal)[4].
Promotion, sensibilisation, changements de comportement [modifier]
Le manque d'activité physique serait responsable d'un décès sur dix à travers le monde, soit presque autant que le tabac et l'obésité[5],[6].
Notes et références [modifier]
- Activité physique, contextes et effets sur la santé. Inserm 2008
- (en) WHO, WHO. Global recommendations on physical activity for health
- (en) Wen CP, Wai JPM, Tsai MK et al. « Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study » Lancet 2011;378:1244-53.
- (en) Newton RU, Galvao DA. « Exercise in prevention and management of cancer » Curr Treat Options Oncol. 2008;9:135-46. PMID 18704691
- Le manque d'activité physique serait responsable de 5,3 millions des 57 millions de décès recensés dans le monde
- (en) Karim M Khan, Angela M Thompson, Steven N Blair, James F Sallis, Kenneth E Powell, Fiona C Bull, Adrian E Bauman, « Sport and exercise as contributors to the health of nations », The Lancet, vol. 380, no 9836, 7 juillet 2012, p. 59-64 (ISSN 01406736) [texte intégral, lien PMID, lien DOI (pages consultées le 24 juillet 2012)]
Voir aussi [modifier]
Articles connexes [modifier]
- exercice physique
- sport
- Activité physique, sportive et artistique
- Bicyclette (Mode actif de transport)
- L'Ergomotricité
- fitness
- HEPA
Liens externes [modifier]
- Activité Physique et Santé EMO et SALADIN
- Expertise Inserm 2008 [PDF]
- Wiki d'APA-Santé
- Inserm synthèse [PDF]
- (en)Andersen, L.B.; Schnohr, P.; Schroll M. et Hein, H.O. « All-cause mortality associated with physical activity during leisure time, work, sports, and cycling to work » Arch Intern Med. 2000[PDF]
- PNAPS prévention par activité physique
- Réseau suisse Santé et activité physique HEPA (it) (fr) (de)
- Manger Bouger PNNS INPES
