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Alan Riou nait le à Lannion, dans le département des Côtes-d'Armor. Très tôt pratiquant de sport, il joue d'abord d'abord au football et à l'athlétisme, avant de prendre sa première licence cycliste en première année minime (14 ans) en 2010, au club Du team Côte de Granit Rose[1], L'année suivante, il s'impose à 16 reprises[2], devenant notamment champion de Bretagne dans sa catégorie[3]. Chez les cadets, il obtient 32 victoires, prenant également la deuxième place du championnat de France sur route cadets en 2013[4].
Il monte en catégorie espoirs (moins de 23 ans) en 2016 et rejoint le club du Pays de Dinan, en division nationale 3[5]. Débutant en deuxième catégorie[6], il se fait remarquer au mois de juin sur le Critérium de Bricquebec, en devançant au sprint l'ancien champion de France amateurs Cédric Delaplace[7]. L'été le voit également briller au Kreiz Breizh Elites (3e d'une étape) et au Grand Prix de la Tomate, dernière manche de la Coupe de France DN3, où il s'impose[8].
En 2017, il se distingue dans sa région natale en remportant cinq courses, dont une étape du Tour du Pays de Lesneven (jour de son anniversaire)[9], le classement général du Circuit du Mené (réservé aux coureurs de moins de 23 ans)[10] et une étape de l'Estivale bretonne. Le , la formation Fortuneo-Oscaro annonce qu'il sera stagiaire au sein de son équipe à partir du mois d'août[11]. Pour ses débuts avec elle, il se montre à son avantage dès sa première course, 6e du Grand Prix de la ville de Nogent-sur-Oise, avant de s'illustrer en Coupe de France, 3e du Grand Prix d'Isbergues, après une longue échappée[12],[13]. Satisfaits de son comportement, les dirigeants de Fortuneo lui font signer un premier contrat professionnel, prenant effet à compter de 2019[14]. Dans le même temps, il termine ses études en obtenant un BTS en électrotechnique[15].