Haltère
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Cet article concerne une pièce d'équipement sportif. Pour le terme de zoologie, voir haltères de l'insecte.
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Un haltère est une pièce d'équipement utilisée en musculation. C'est une masse qui peut être tenue dans une main. La plupart du temps, les haltères sont utilisés par paire par les lutteurs, les culturistes, les sportifs et les personnes voulant de manière générale augmenter leur force et le volume de leurs muscles. Il existe une alternative utilisable à deux mains appelée girya (ou haltère russe), utilisée depuis la Grèce antique et démocratisée à la fin du XIXe siècle en Russie.
Les haltères peuvent être faits entièrement de métal (souvent de la fonte) ou bien recouverts de vinyle afin de ne pas abîmer les sols. Ils peuvent également prendre la forme de poches souples avec des fermetures Velcro permettant d'être fixés aux poignets ou aux chevilles.
Étymologie
[modifier | modifier le code]Le terme vient du grec ancien ἁλτῆρες / haltéres (de ἅλλομαι / hállomai, « sauter »), qui désigne des poids pour le saut en longueur. En métal ou en pierre, ces poids avaient une forme très proche des haltères modernes ; tenus en main par l'athlète, ils permettaient d'accroître la longueur du saut et de garantir une bonne réception.
Histoire
[modifier | modifier le code]Les haltères existent depuis des siècles. Les premières représentations d'haltères datent de la Grèce antique, où ils étaient utilisés pour l'entraînement des athlètes. Au fil des siècles, les haltères ont évolué en termes de forme, de poids et de matériaux. Aujourd'hui, il existe une grande variété d'haltères disponibles sur le marché, pour répondre aux besoins de tous les types de sportifs[1].
Différents types
[modifier | modifier le code]Il existe deux principaux types d'haltères :
- Haltères courts: Les haltères courts sont généralement en fonte ou en acier et ont un poids fixe. Ils sont souvent utilisés pour des exercices de base tels que les biceps curls, les triceps extensions et les overhead presses.
- Haltères longs: Les haltères longs, également connus sous le nom de barres d'haltères, sont composés d'une barre centrale et de poids amovibles. Ils permettent de travailler une plus grande variété d'exercices et de muscles que les haltères courts.
Avantages à l'utilisation des altères
[modifier | modifier le code]L'utilisation d'haltères présente de nombreux avantages, notamment[2] :
- Amélioration de la force et de la masse musculaire: Les haltères permettent de travailler tous les groupes musculaires du corps, ce qui peut contribuer à augmenter la force et la masse musculaire.
- Amélioration de la coordination et de l'équilibre: L'utilisation d'haltères nécessite de la coordination et de l'équilibre, ce qui peut améliorer ces qualités physiques.
- Augmentation de la densité osseuse: L'entraînement avec des haltères peut contribuer à augmenter la densité osseuse, ce qui peut réduire le risque de fractures.
- Amélioration de la santé cardiovasculaire: L'entraînement avec des haltères peut également améliorer la santé cardiovasculaire.
- Polyvalence: Les haltères peuvent être utilisés pour une grande variété d'exercices, ce qui en fait un outil d'entraînement très polyvalent.
