Flexion du biceps

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Flexion biceps sur un pupitre Larry Scott.

La flexion du biceps (biceps curl en anglais) est un exercice classique de musculation ayant pour cible le muscle biceps brachial. C'est un mouvement d'isolation.

Les flexions des biceps peuvent être exécutées à l'aide :

d'haltères ;
de barre droite ou avec barre E-Z ;
d'un câble relié à une poulie ;
d'une machine.

Biomécanique du mouvement

Lors de la réalisation du curl, plus les bras sont écartés (rotation externe du bras) par rapport à "la position anatomique de référence" (écartement des bras de la largeur des épaules) et plus la courte portion du biceps est sollicitée. Inversement, avec une rotation interne du bras, la longue portion du biceps est plus mobilisée.

Exercices

Curl avec haltères

Notes et références

Portail de la musculation

v · m Exercices de musculation
Quadriceps	Squat (p) Presse à cuisses (p) Lunge (p) Leg raise (p) Leg extension (i)
Ischio-jambiers	Soulevé de terre (p) Leg curl (i)
Gastrocnémien	Calf raise (i)
Pectoraux	Développé couché incliné décliné (p) Écarté (i) Pompes (p) Pullover (i)
Trapèze et Gd dorsal	Tirage (p) Tractions (p) Tirage à nuque (p) Traction à barre (p) Haussement d'épaules (i) Ramer Rowing barre
Deltoïde	Élévation latérale frontale (i) Pompe-équilibre (p) Développé épaules militaire (p) Tirage debout (p) Rear delt raise (i)
Triceps	Double barres (p) Extension à la poulie (i) Barre au front (i)
Biceps	Flexion (i) Flexion marteau
Abdominaux	Relevé (i) Abdo (i) Relevé des jambes (p) Rotation du buste
Érecteurs du rachis	Relevé du dos (i) Soulevé de terre (p) Good morning (p) Hyperextension (p)
Articles liés	Assurage Enchaînement Séries dégressives Musculation au poids du corps Entraînement X Entraînement en équipe Culturisme Gripper
Légende : (p) : exercice polyarticulaire, (i) : exercice d'isolation