Flexion du biceps

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Flexion biceps sur un pupitre Larry Scott.
Flexion biceps avec une barre.

La flexion du biceps (biceps curl en anglais) est un exercice classique de musculation ayant pour cible le muscle biceps brachial. C'est un mouvement d'isolation.

Les flexions des biceps peuvent être exécutées à l'aide :

  • d'haltères
  • de barre droite ou avec barre E-Z
  • d'un câble relié à une poulie
  • d'une machine

Biomécanique du mouvement[modifier | modifier le code]

Lors de la réalisation du curl, plus les bras sont écartés (rotation externe du bras) par rapport à la "la position anatomique de référence" (écartement des bras de la largeur des épaules) et plus la courte portion du biceps est sollicité. Inversement, avec une rotation interne du bras, la longue portion du biceps est plus mobilisé[1].

Exercices[modifier | modifier le code]

Notes et références[modifier | modifier le code]

  1. "Les différents curl", sur espace-musculation.com (Consulté le 1er avril 2012)