Utilisateur:Belhassena nadia/Brouillon
- → N'hésitez pas à publier sur le brouillon un texte inachevé et à le modifier autant que vous le souhaitez.
- → Pour enregistrer vos modifications au brouillon, il est nécessaire de cliquer sur le bouton bleu : « Publier les modifications ». Il n'y a pas d'enregistrement automatique.
Si votre but est de publier un nouvel article, votre brouillon doit respecter les points suivants :
- Respectez le droit d'auteur en créant un texte spécialement pour Wikipédia en français (pas de copier-coller venu d'ailleurs).
- Indiquez les éléments démontrant la notoriété du sujet (aide).
- Liez chaque fait présenté à une source de qualité (quelles sources – comment les insérer).
- Utilisez un ton neutre, qui ne soit ni orienté ni publicitaire (aide).
- Veillez également à structurer votre article, de manière à ce qu'il soit conforme aux autres pages de l'encyclopédie (structurer – mettre en page).
- → Si ces points sont respectés, pour transformer votre brouillon en article, utilisez le bouton « publier le brouillon » en haut à droite. Votre brouillon sera alors transféré dans l'espace encyclopédique.
rédaction . Comment les prébiotiques équilibre la flore intestinale ? L'intestin , vulgarisé sous le nom de microbiote, est notre deuxième cerveau. Malmené par l'alimentation moderne qui provoque fatigue, maux de ventre, ballonnements et autres maladies intestinales inflammatoire, le microbiote mérite d'être soigné avec des aliments choisis . 《Le Microbiote intestinale construit pièce par pièce 70% de notre immunité 》,affirme le biologiste André Burckel.Il est important de soigner les bonnes bactéries qui le composent en le nourrissant avec des aliments de choix et en diversifiant ses apports .Notre microbiote, qui serait unique à chacun de nous,en fonction de notre histoire ( patrimoine génétique, tabac, accouchement, stress ,médicaments, alimentation, âge ...) abriterait 40 000 milliards de bactéries, avec certains qui sont meilleurs que d'autres. Des bonnes bactéries qui participent autant à la production de globules blancs, au bon fonctionnement du pancréas, et qui facilitentla digestion et assurent une bonne relation entre le cerveau et l'intestin. Il faut donc éviter qu'elles soient remplacées par des mauvaises bactéries qui prendraient leur place et causeraient à terme des problèmes comme des infections chronique, des informations, de l'anxiété, de la dépression, un affaiblissement des défenses immunitaire, et une prise de poids. .. Les prébiotiques fermentés par les bonnes bactéries de notre intestin favorisent la bonne digestion des aliments ingérés .Selon le Docteur Burckel,ils agissent comme un véritable élixir sur nos bonnes bactéries et améliorent notre santé. On les retrouve à la fois dans les légumes, céréales complètes, légumineuses, tubercules, fruits à coque, herbes et épices. Mais attention il est recommandé de quantifier ses apports en prébiotiques. Et de les introduire progressivement dans son régime alimentaire pour faciliter le changement des habitudes alimentaires. On évite aussi les aliments riches en graisses animales, les aliments ultra transformés et on mise sur des aliments fermentés comme la choucroute fraîche, les conserves lacto-fermentées ,le kéfir... qui aident à équilibrer le microbiote.