Préparation mentale

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La Préparation mentale est « un entraînement qui consiste à développer les habiletés mentales et cognitives dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle (ou collective) du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie »[1]. La pratique s’appuie sur des publications scientifiques de la psychologie du sport et respecte la charte éthique de la Société Française de Psychologie du Sport.

Elle est la partie psychologique (versant psycho-affectif) de la préparation d'un athlète compétiteur. Elle s’inscrit au même titre que le développement des qualités physiques et des habiletés technico-tactiques ou physiques.

Parmi les activités et outils à disposition du préparateur mental nous avons : l'hypnose, les techniques d’autosuggestion, l’imagerie mentale, les techniques de relaxation, la PNL, intelligence émotionnelle, les arts martiaux, la sophrologie, les techniques cognitives et comportementales, etc.

Dans le cadre de ces dernières techniques, on distingue notamment l'utilisation de routines de performance favorisant la concentration, la relaxation, ou encore la combativité, ainsi que l'utilisation du dialogue interne. Il est à noter que les sportifs de haut niveau utilisent souvent sans le savoir les techniques de préparation mentale- sans l'aide d'un préparateur mental-, mais certains le font plus fréquemment ou plus efficacement.

Le travail du préparateur mental sera le plus souvent d'entraîner l'athlète à utiliser plus systématiquement ces techniques à l'entraînement et en compétition, de manière à optimiser leur potentiel.

Différentes approches[modifier | modifier le code]

Selon Anaëlle Malherbe, psychologue et préparatrice mentale à l'INSEP, la préparation mentale est l’optimisation et le développement d’habiletés en vue d’être performant tant à l’entrainement qu’en compétition. En utilisant des outils validés scientifiquement, le préparateur mental peut travailler sur la gestion des émotions (anxiété, agressivité, stress, etc.), la confiance en soi, le discours interne, la motivation, les routines de performances, la concentration, etc. [2]

Il est important de prendre en compte l’ensemble des domaines de vie du sportif telles que le spheres sportives, personnelles et scolaires/professionnelles. Ces éléments permettent de comprendre le fonctionnement du sportif ainsi que ses ressources et axes de travail.

Cette approche est complémentaire à l’accompagnement en psychologie du sport. En effet, l’idee première est le développement d’une meilleure connaissance de soi et d’un mieux-être global.

Selon Loïc Gouzerh, cette approche systémique s’appuie sur trois points:

  1. Une base solide issue du Coaching Pro, système de valeurs, besoins, croyances, limites, talents, options, confiance.
  2. Une base technique issue des fondamentaux sportifs, routines pré-compétitives, acuité visuelle, respiration ventrale, concentration, répétition mentale, intelligence émotionnelle, imagerie mentale associée ou IMA.
  3. La maitrise de différents outils complémentaires en relation avec les besoins de l'athlète...hypnose, EFT, HBDI Modèle Herrmann.


Comme le dit Gilles Binet, autre professionnel de la préparation mentale sportive : « c'est une gestion plus humaine que sportive. Il s'agit de faire progresser un athlète en dehors de la technique, du physique, de la tactique ou de la stratégie. la préparation mentale pour un sportif se fait en amont de la compétition, durant la compétition, et après la compétition.Il faut donc se préparer en dehors des résultats qu'il est susceptible d'obtenir. » [3]

Profil d'un préparateur mental[modifier | modifier le code]

Le préparateur mental est un professionnel qui a un cursus sportif et une formation université solide.

Comme le préparateur physique, le préparateur mental a suivi une formation STAPS à l'université.

Le cursus pour faire ce métier est une licence entrainement sportif suivi d'un master II Spécialisé en "Préparation Psychologique et Coaching"[4]

Il faut distinguer le professionnel qui aura fait 5 années d'études spécialisées dans la préparation mentale du simple passionnée de sport qui aura envie d'accompagner un sportif. Le mental c'est complexe il y a des connaissances nécessaires à avoir.

Références[modifier | modifier le code]

  1. Jean Fournier, « Préparation mentale : 5 idées reçues », lequipe.fr,‎ (lire en ligne).
  2. Démarche en Prépamentale 
  3. Revue de presse de performancementale.com
  4. [1]Site internet Université Montpellier Master II PPC

Ouvrages[modifier | modifier le code]

Voir aussi[modifier | modifier le code]