Olivier Lafay

Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.
Aller à : navigation, rechercher

Olivier Lafay est un auteur [réf. nécessaire] français né en juin 1968. Il est connu pour sa méthode de musculation sans charges, Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel, best-seller de la musculation ensuite décliné en une série de livres destinés aux femmes, au domaine de la nutrition, etc. Sa méthode, le « Protéo-System », ainsi que son livre sont généralement nommés « méthode Lafay ».

Biographie[modifier | modifier le code]

Olivier Lafay a toujours veillé à garder son visage secret, ainsi qu'une partie de sa vie privée. Il a néanmoins écrit dans ses livres qu'il avait étudié l'approche philosophique et psychologique [réf. nécessaire]que pouvait prendre l'effort sportif, et que c'est ainsi que lui est venue l'idée de concevoir une méthode de musculation

.

Méthode Lafay[modifier | modifier le code]

La méthode Lafay est un ensemble d'exercices, déclinés en de nombreuses variantes (amenant ainsi à un total de 110 exercices et variantes d'exercices), utilisant le seul poids du corps et ne nécessitant que quelques objets du quotidien comme des chaises, tables ou meubles[1]. Elle consiste en des séries de tractions (il est recommandé d'acheter une barre de traction), dips, pompes, abdos et squats avec des temps de repos courts.

La méthode Lafay a été conçue pour éviter les paliers dans la progression des performances en musculation.

Ouvrages[modifier | modifier le code]

  • Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel, 19 avril 2004
  • Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel, 15 novembre 2005
  • Méthode de Musculation - Optimisation Turbo, 5 septembre 2007
  • Méthode de Nutrition : Gérer l'équilibre, 15 novembre 2010
  • Méthode de musculation : Tome 2 : L'espace stratégique, 12 décembre 2014

Notes et références[modifier | modifier le code]

Lien externe[modifier | modifier le code]