Gonosen no kata

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Le Go no sen est un exercice de contre-prises de judo, mais n'est pas considéré comme un kata à proprement parler par le Kōdōkan. Il se décompose en deux séries de six techniques chacune. La première série correspond à des techniques de jambes (ashi waza), la seconde à des techniques de hanches (koshi waza) ou de bras (te waza).

Ce kata est au programme du 4e dan. Il fut également possiblement au programme du 3e dan entre 2010 et 2017. Il peut se présenter de deux manières possibles :

  • en statique : dans ce cas, les deux partenaires se replacent face à face pour chaque mouvement et présentent les techniques directement.
  • en dynamique : dans ce cas, les deux partenaires sont mobiles et réalisent les techniques dans leurs déplacements.

Techniques[modifier | modifier le code]

Attaques (Uké) Contres (Tori)
O-Soto-Gari à droite Recule jambe droite, vrille le corps de Uke à gauche et O-Soto-Gari
Points de détails Positions de départ : Jambes droites avancées de Tori et Uke

Uke effectue O-Soto-Gari à droite

Réaction instantané de Tori : Recule jambe droite, puis vrille le corps de Uke à gauche et effectue O-Soto-Gari sans refaire le balancier de la jambe.

Repositionnement : Uke et Tori reprennent leur place initiale respective.

Hiza-Guruma à droite Large esquive en surpassant et Hiza-Guruma
Points de détails Positions de départ : Jambes gauches avancées de Tori et Uke

Uke effectue Hiza-Guruma

Réaction instantané de Tori : La jambe gauche se décale pour pousser la jambe gauche de Uke puis large esquive en surpassant la jambe gauche de Uke avec la jambe droite en tournant à droite et effectue Hiza-Guruma

Repositionnement : Uke et Tori échangent leur place initiale respective.

O-Uchi-Gari à droite Tori contrôle par l'action de ses bras qui tassent Uke vers le bas en abaissant le centre de gravité et en remontant il exécute Okuri-Ashi-Barai (quand Uke "sort")
Points de détails Positions de départ : Jambes gauches avancées de Tori et Uke

Uke effectue O-Uchi-Gari

Réaction instantané de Tori : Blocage de Uke entre en tournant les hanches vers la droite et en tassant un peu sur l'avant tout en avançant la jambe droite et Okuri-Ashi-Barai.

Repositionnement : Uke et Tori reprennent leur place initiale respective.

De-Ashi-Barai à droite Esquive avec le bas de jambe et Tsubame-Gaeshi
Points de détails Positions de départ : Jambes droites avancées de Tori et Uke

Uke effectue De-Ashi-Barai

Réaction instantané de Tori : Esquive en reculant et levant le pied et Tsubame-Gaeshi.

Repositionnement : Uke et Tori reprennent leur place initiale respective.

Ko-Soto-Gake à droite Blocage avec l'avant-bras sur la poitrine et avancée de la hanche droite, Tai-Sabaki et Tai-Otoshi
Points de détails Positions de départ : Jambes droites avancées de Tori et Uke

Uke effectue Ko-Soto-Gake

Réaction instantané de Tori : Blocage avec l'avant bras sur la poitrine et avancé de la hanche droite, Tai-Sabaki en reculant la jambe gauche et Tai-Otoshi.

Repositionnement : Uke et Tori échangent leur place initiale respective.

Ko-Uchi-Gari à droite Avancée de la jambe gauche et Sasae-Tsuri-Komi-Ashi avec la jambe droite
Points de détails Positions de départ : Jambes droites avancées de Tori et Uke

Uke effectue Ko-Uchi-Gari

Réaction instantané de Tori : Blocage avec l'avant bras sur la poitrine et avancé de la hanche droite, petite avancée de la jambe gauche et Sasae-Tsuri-Komi-Ashi à gauche.

Repositionnement : Uke et Tori échangent leur place initiale respective.

Kubi-Nage Jigo-Tai et Ushiro-Goshi
Points de détails Positions de départ : Pas de jambe avancée

Uke effectue Kubi-Nage directe

Réaction instantané de Tori : Blocage en Jigo-Tai puis basculer Uke sur Tori en Ushiro-Goshi en reculant la jambe gauche.

Repositionnement : Uke et Tori reprennent leur place initiale respective.

Koshi-Guruma en cercle (ancienne forme) Blocage avec la main dans les reins, surpasser et Uki-Goshi
Points de détails Positions de départ : Pas de jambe avancée

Uke effectue Koshi-Guruma en cercle (ancienne forme)

Réaction instantané de Tori : Bloquer la hanche droite d'Uke avec le bras gauche puis passer la jambe gauche devant Uke entre ses jambes et Uki-Goshi.

Repositionnement : Uke et Tori reprennent leur place initiale respective.

Hane-Goshi de face Blocage en avançant la hanche et Sasae-Tsuri-Komi-Ashi (Sur sortie de Uke)
Points de détails Positions de départ : Pas de jambe avancée

Uke effectue Hane-Goshi de face

Réaction instantané de Tori : Avancer la hanche et la jambe gauche puis Sasae-Tsuri-Komi-Ashi en reculant la hanche droite.

Repositionnement : Uke et Tori échangent leur place initiale respective.

Harai-Goshi Jigo-Tai et Utsuri-Goshi
Points de détails Positions de départ : Pas de jambe avancée

Uke effectue Harai-Goshi

Réaction instantané de Tori : Avancer la gauche en avançant se décalant légèrement sur la droite en fléchissant les jambes puis Utsuri-Goshi.

Repositionnement : Uke et Tori reprennent leur place initiale respective.

Uchi-Mata Jigo-Tai puis engager le bras droit et Sukui-Nage (Te-Guruma en engageant le droit bras par devant)
Points de détails Positions de départ : Pas de jambe avancée

Uke effectue Uchi-Mata

Réaction instantané de Tori : Jigo-Tai, engager le bras droit entre les jambes de Uke puis lever Uke de profile, amener Uke dans le dos et sortir la hanche droite pour effectuer Sukui-Nage sans se déplacer.

Repositionnement : Uke et Tori reprennent leur place initiale respective.

Ippon-Seoi-Nage Prise d'appui avec le bras gauche dans le dos de Uke, large surpassement, arriver directement sur le pied gauche et Sumi-Gaeshi
Points de détails Positions de départ : Pas de jambe avancée

Uke effectue Ippon-Seoi-Nage

Réaction instantané de Tori : Glisser le bras le gauche comme pour placer Ippon-Seoi-Nage à gauche sans lacher la manche pour venir appuyer le coude gauche sur la hanche droite de Uke en se chargeant dessus puis jeter la jambe droite de manière à arriver directement sur le pied gauche face à Uke et Sumi-Gaeshi.

Uke effectue en chute avant relevée.

Repositionnement : Uke et Tori reprennent leur place initiale respective.

Vidéos de démonstration[modifier | modifier le code]