Acroyoga

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Participer dans un parc.

L'Acroyoga (également écrit Acro-Yoga ou AcroYoga) est le nom d'une discipline de yoga qui combine le yoga avec l'acrobatie[1] et parfois le massage.

Historique[2][modifier | modifier le code]

L'acroyoga s'est développé aux États-Unis, vers le début des années 2000[3] et se pratique à plusieurs. Il y a deux écoles :

  1. Acroyoga Montréal, dirigée par Jessie Goldberg et Eugene Poku, a utilisé le terme depuis 1999. Cette école regroupe les acrobaties, le yoga et la danse[4].
  2. Acroyoga Inc., qui a commencé en Californie avec Jason Nemer et Jenny Klein, a été étiquetée comme acroyoga en 2006. Les dernières pratiques rassemblent les acrobaties, le yoga et le massage thaïlandais [5]. Les deux écoles offrent des certifications d'enseignement, et en dépit de quelques différences, ont de nombreuses poses similaires.

La pratique de l'acroyoga[modifier | modifier le code]

Les bases de l'acroyoga[modifier | modifier le code]

L'acroyoga reprend des disciplines physiques, mentales et spirituelles du yoga traditionnel. Ceci est appelé Yoga Practice (pratique yoga) par l'école en Californie[6].

L′acrobatie est la partie physique de l'acroyoga et utilise des techniques de la gymnastique pour développer la force, la flexibilité, la confiance et le travail d'équipe entre les partenaires. Dans le volet "Solaire" de l'acrogyoga la personne qui est portée va entraîner son corps pour une pratique plus tonifiante, plus stimulante. Le volet "Solaire" est pratiqué dans l'école de Californie sous le nom Solar Acrobatic Practice (pratique acrobatique solaire).

Acroyoga - Vol thérapeutique. Cette pose est appelée Super Yogi.

L'acroyoga comme une thérapeutique artistique se compose d'un certain nombre de techniques qui permettent de maintenir ou d'améliorer son état de santé. Dans ce qu'on appelle le vol « lunaire » dans l'acroyoga, on vise plus la relaxation, ce qui est un peu comparable à un massage thaï dans l'air. L'école de Californie enseigne le massage thaï et Lunar Healing Arts Practice[7]. L'école de Montréal diffère de l'école en Californie dans ce domaine, car elle enseigne aussi le yoga réparateur et le yoga yin.

Apprendre l'acroyoga nécessite de l'entraînement, de la force, de la flexibilité et d'une technique[8]. L'entraînement de la force est accompli par la répétition d'exercices comme les pompes et la marche sur les mains. L'entraînement de la flexibilité se fait de préférence à la fin d'une session avec un partenaire. Apprendre la bonne technique acroyoga prend du temps et d'effort et on conseille d'apprendre avec un professeur expert et certifié[8].

Personnes pratiquant l'acroyoga dans un parc japonais

Rôles[9][modifier | modifier le code]

Dans cette discipline, les participants peuvent expérimenter trois rôles qui sont : base ou porteur (qui porte), voltigeur (qui est porté), et spot ou parade (qui sécurise)[7].

La base : la personne qui est couchée sur le sol, les jambes et les bras levés. C’est elle qui fait "voler" le voltigeur en plaçant ses pieds et ses mains à des points bien précis en fonction de la figure à réaliser. Ce vol peut être acrobatique ou thérapeutique[10]. Cela permet à la fois aux bras et aux jambes de donner un maximum de stabilité et de soutien au voltigeur (flyer) par la force de l'enracinement à la terre. Les principaux points de contact avec le voltigeur sont les pieds (généralement placés sur les hanches du Voltigeur, l'aine ou l'abdomen inférieur) et les mains (soit sous forme de poignées ou de saisissements des épaules).

Le voltigeur (Flyer en anglais) : la personne soulevée par la base et qui doit chercher la bonne position. Cette personne peut se déplacer dans une série de positions dynamiques et s'aide de la gravité. Le rôle du voltigeur nécessite de la souplesse, de l'équilibre et de la confiance en soi. Ce rôle sollicite beaucoup les muscles abdominaux.

La parade (Spotter en anglais) : il surveille le voltigeur et la base et est là pour sécuriser, pour faciliter l’échange verbal entre la base et le voltigeur. Il va placer ses mains pour que le voltigeur puisse redescendre en douceur s’il perd l’équilibre. De plus, il peut donner des consignes, diriger la base et le voltigeur dans l’exécution de l’acrobatie pour améliorer leur posture (asana).

Poses[modifier | modifier le code]

Une bonne concentration (दृष्टि, dristi) est indispensable pour se souvenir de la suite des mouvements. Une série de poses d'acroyoga est répétée dans un flux continu comme la 'machine à laver'[11]. Mais il y a aussi des poses statiques en acroyoga. Un aperçu plus global des poses (en images) est présenté sur Acropedia[12].  

Bénéfices santé[modifier | modifier le code]

L'acroyoga peut fournir des bénéfices de santé physique et mentale. En plus des exercices et des aspects de renforcement de la force, l'acroyoga peut aussi améliorer la concentration. Les éléments de massage peuvent fournir le soulagement du stress. Plus vigoureuse que de nombreuses pratiques traditionnelles de yoga, celle de l'acroyoga peut occasionner davantage de blessures[7].

Apprendre l'acroyoga [modifier | modifier le code]

Les cours[modifier | modifier le code]

L'acroyoga demande de l'entraînement, mais peut aussi donner un sentiment de communauté[13].

Un cours classsique d'Acroyoga peut comprendre[14] : 

  • Cercle d'ouverture - vise à favoriser la communication et l'ouverture aux autres. C'est le moment où on peux vous demander votre prénom, éventuellement vos pronoms, votre météo et vos intentions pour la pratique.
  • Échauffement pour rendre progressivement votre corps prêt pour la pratique
  • Partner yoga - pour poursuivre l'échauffement avec des asanas et d'étirements avec un partenaire
  • Acroyoga Solaire [15](ce sont les portés dynamiques), Acroyoga Lunaire (ce sont les portés thérapeuthiques)
  • Massage thaïlandais 

Les jams d'acroyoga[16][modifier | modifier le code]

Le mot jam est utilisé pour désigner une pratique libre. La jam peut-être organisée par une association ou de manière informelle. Il n'y a pas d'enseignant ou enseignante pour guider la pratique. Pour débuter la pratique il est recommandé de prendre quelques cours avant d'aller en jam. Les cours vous permettront d'apprendre les bases et à pratiquer en sécurité.

Les festivals "Reçoit"[modifier | modifier le code]

En France, il existe aussi de nombreux rassemblement d'acroyoga gratuit appelé les "Reçoit", inspiré du "Genève reçoit[17]" organisé pour la première fois en 2016.

Ce sont des rencontres organisées par et pour la communauté. Par exemple la communauté de Crest invite les acroyogies de partout à se rassembler à Crest pour un week-end : C'est Crest Reçoit[18]. Cela fonctionne grâce à des bénévoles et enseignants et enseignantes qui proposent des cours bénévolement durant tout le week-end pour découvrir ou développer la pratique.

En général, il y a 3 créneaux de 2h chaque jour avec différentes propositions en fonction des niveaux (initiation, débutant, intermédiaire, avancé, relaxation..). Il y a aussi souvent d'autres propositions complémentaires (yoga, équilibre sur les mains, massage thaï, danse..).

En 2023, il y a eu une dizaine de "reçoit" organisé par les différentes communautés.

Controverse [modifier | modifier le code]

À la fin de 2006, AcroYoga Inc. a déposé le mot "Acroyoga" comme marque et a affirmé partout que la première utilisation du mot était en 2005[19].  Cependant, le terme était utilisé depuis 1999 par Jessie Goldberg et Eugene Poku[20] et leur domaine acroyoga (point) com a été enregistré depuis 2005. Malgré tout, "AcroYoga" et le logo AcroYoga sont des marques déposées de AcroYoga, Inc., en vertu des lois applicables aux États-Unis et/ou d'autres pays[21]

Notes et références[modifier | modifier le code]

(en) Cet article est partiellement ou en totalité issu de l’article de Wikipédia en anglais intitulé « Acroyoga » (voir la liste des auteurs).
  1. (en) Ferretti, « Partners in Play », sur yogajournal.com, (consulté le )
  2. « Origine de l'acroyoga - Fabrice Pinol », sur www.fabricepinol.com (consulté le )
  3. « Tout est possible », sur malea.fr (consulté le )
  4. (en) « About Us », AcroYoga Montreal (consulté le )
  5. (en) « The Practice: Three Main Elements », AcroYoga Inc. (consulté le )
  6. (en) « The AcroYoga Practice », sur AcroYoga.org (consulté le )
  7. a b et c (en) Gates, « Extreme yoga poses and positions », sur fitnessmagazine.com (consulté le )
  8. a et b Nemer, Jason and Sauer-Klein, Jenny. AcroYoga Flight Manual, 2008, acroyoga.org
  9. « Les 3 rôles de l'acroyoga : base, flyer, spotter • Acroyoga World », sur Acroyoga World, (consulté le )
  10. Yohann Guichard, professeur certifié, « A propos de Ateliers d'Acroyoga », sur out.be, (consulté le )
  11. (en) « Washing Machines – Alphabetized », sur acropedia.org (consulté le )
  12. (en) « Acroyoga poses », sur acropedia.org
  13. (en) Schug, « A whole lotta love : Couple introduces locals to the joys of acroyoga in Brussels and Ghent » [« Couple introduit la population locale aux joies de l'acroyoga à Bruxelles et Gand. »], Flanders Today, no 420,‎ , p. 11 (lire en ligne)
  14. (en) Cyndi Lee, « Partner Up », Yoga Journal, (consulté le )
  15. « La différence entre l’acroyoga solaire et lunaire • Acroyoga World », sur Acroyoga World, (consulté le )
  16. « Jams d'acroyoga - Fabrice Pinol », sur www.fabricepinol.com (consulté le )
  17. « Genève reçoit, 4e édition (2019) - Festival acroyoga (Genève) » (consulté le )
  18. (en) « Acroyoga Crest Reçoit #1 - LOasis acrobatique des Drômadaires | Gymnase Soubeyran, Caderousse, PR | April 14, 2023 », sur happeningnext.com (consulté le )
  19. (en) « AcroYoga », sur Legal Force Trademark Search (consulté le )
  20. (en) « About Us », sur acroyogamontréal (consulté le )
  21. (en) « Copyright and Trademark Information », sur AcroYoga.org (consulté le )