Punching ball

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Gus Keller (1903)

Un punching ball (parfois orthographié en punching-ball), ou ballon de frappe, est un matériel d'entrainement utilisé en boxe. Il est constitué d'un ballon de cuir cousu, fixé sur une tige métallique articulée et réglable en hauteur et d'une lourde base stable, remplie d'eau ou de sable. Le but étant de frapper le ballon avec les poings, le ballon simulant une cible mouvante.

Cet exercice permet d'améliorer sa technique de frappe, sa précision, sa vitesse et stimule le système cardiovasculaire[réf. nécessaire].

Erreurs courantes[modifier | modifier le code]

Ricky Hatton à l'entraînement

Contrairement à l'idée commune, le ballon de frappe ne doit pas être rempli de sable mais d'un matériau souple, comme le coton ou la mousse. On peut introduire toutefois une petite quantité de sable pour assurer sa stabilité. Mal rempli, il peut causer de graves blessures aux mains.